Піша ходьба зі скандинавськими ціпками є чудовим способом зміцнити серцево-судинну систему, привести м'язи в тонус, отримати заряд бадьорості та енергії. Розглянемо деякі особливості цього заняття: Ви рухаєтеся з додатковою вагою.28 лют. 2023 р.
Чим корисна скандинавська ходьба з ціпками?
Завдяки палицям знижується навантаження на суглоби та хребетТому займатися цим видом фітнесу можуть люди з проблемами опорно-рухового апарату, для яких виключені біг або активні вправи. Саме тому скандинавська ходьба стала такою популярною серед старших вікових груп.
Як довго можна ходити з ціпками?
займатися рекомендується натще або через 1,5 години після їди; нарощувати навантаження потрібно поступово. Інструктор підкаже, скільки часу ходити: північна ходьба допомагає відновити здоров'я та фігуру та підтримувати досягнуті показники. Починати займатися можна з 30-40 хвилин 2-3 рази на тиждень.