Що краще їсти при наборі м'язової маси?
Продукти для набору м'язової маси
- Курка без шкіри Таке ж джерело білка високої якості. …
- Сир Велика частина складу сиру – білок, що повільно перетравлюється. …
- Молоко Молоко – відмінне поєднання жирів, вуглеводів та білків. …
- Свиняча вирізка.
- Сироватковий протеїн …
- Риба …
- Насіння чиа …
- Цільнозернові
Що потрібно їсти на сніданок, щоб набрати м'язову масу?
Краще взяти гречку чи вівсянку. 3) Прийом білків – завершальна частина сніданку культуриста. Відварені м'ясо, риба чи яйця можна їсти разом із складними вуглеводами. На десерт взяти трохи сиру.