Підтягування з додатковою вагою відмінний спосіб для збільшення м'язової маси. Їх починають виконувати тоді, коли звичайних підтягувань на турніку вже недостатньо: згодом м'язи звикають працювати з масою тіла спортсмена і їм потрібне навантаження більше. 2018р.
Чи можна накачатись на турніку з обтяженням?
Заняття на турніку можна поєднувати з віджиманнями на брусах і займатися з обтяженням. Коли з вагою справа піде легко, то можна, можливо переходити на вихід силою на 1 або одразу на 2 руки. Особливо досвідчені спортсмени виконують такі елементи, як сонечко та ендо використовуючи особливі гумові петлі, завтовшки 0,5 – 0,6 см.
Яким хватом найлегше підтягуватися?
Підтягування прямим хватом дає кращі результати, оскільки рівномірно розвиває фігуру, тренуючи як м'язи спини, і м'язи рук. Тому, якщо ви вирішили включити підтягування у свій план тренувань, виберіть вправу з прямим хватом.