Зазвичай ізотонік починають пити за 20-60 хвилин до тренування, під час та після неї. За годину тренування з високим навантаженням рекомендується випивати 0,5-1 літр ізотонічного напою. Також при тренуванні тривалістю більше години необхідно заповнювати організм вуглеводами, яких в ізотоніці може бути не так вже й багато.
Як і коли приймати ізотонік?
Оптимальний спосіб вживання ізотонічного напою у процесі тренування, а якщо такої можливості немає, то можна пити за 20-30 хвилин до навантаження та одразу після неї. Випивати напій потрібно поступово по 2-3 ковтки, протягом усього заняття. У спеку можна випивати по 0,5-1 л на годину.
Чи можна пити ізотонік щодня?
Щоденне вживання ізотонічних напоїв, як альтернатива воді, заборонено. Вчені з Гарвардського університету також повідомили, що підсолоджувачі, які традиційно входять до складу спортивних напоїв, можуть стати причиною онкологічних захворювань.