Сядьте на килимок, підкладіть валик під поперек і акуратно ляжте. Перевірте: середина валика має знаходитися на лінії пупка. Ноги знаходяться на ширині плечей і зведені так, щоб великі пальці торкалися один одного. Прямі руки закинуті за голову, долоні опущені вниз, мізинці торкаються один одного.27 лист. 2020 р.
Скільки потрібно лежати на валику для спини?
Починай лежати на валику з однієї хвилини, поступово збільшуючи час виконання вправи до п'яти хвилин. Довше за п'ять хвилин лежати не рекомендовано.
Як правильно лежати на валику для спини?
0:33Рекомендований кліп · 53 сек.Як правильно лежати на валику для спини та для правильної поставиПочаток кліпа, що рекомендуєтьсяКінець кліпа